obwód szyi (należy sprawdzić tuż pod krtanią), obwód talii (pomiar w pozycji poziomej, w najwęższym miejscu brzucha u kobiet oraz pod pępkiem u mężczyzn), obwód bioder (zmierz w najszerszym miejscu). Ostatni z wymiarów jest brany pod uwagę wyłącznie w przypadku kobiet, u mężczyzn nie ma potrzeby jego sprawdzania. W celu sprawdzenia, czy nasza masa ciała jest prawidłowa, musi uwzględnić wagę, wzrost oraz płeć. Wynik w kalkulatorze BMI otrzymywany jest poprzez podzielenie masy ciała podanej w kilogramach przez kwadrat wzrostu podanego w centymetrach. Uwzględnia się również, czy indeks oblicza kobieta, czy mężczyzna. Np jeśli chcemy kupić sukienkę która jest dopasowana na linii biustu, a dalej rozkloszowana, to patrzymy tylko jak ma się nasz obwód biustu do tego z tabeli rozmiarów u danego producenta. Jeżeli mamy sukienkę dopasowaną w biuście i w talii, a rozkloszowaną na biodrach to wymiarem bioder nie powinniśmy się przejmować. Nie bez znaczenia jest również postawa. Aby otrzymane wymiary były rzeczywiste, wymagana jest swobodna pozycja i wyprostowane plecy. Mierzenie dotyczy trzech głównych punktów figury- ramion, talii i bioder. W celu poznania wymiarów ramion, należy ułożyć ręce wzdłuż ciała i zmierzyć obwód w najszerszym miejscu, wraz z biustem. Jak zmierzyć poszczególne części ciała? Obwód klatki piersiowej mierz w najszerszym miejscu, tj. pod pachami, a obwód talii w najwęższym miejscu, tj. nad pępkiem, bez wciągania brzucha. Obwód bicepsa sprawdź przy zgiętym ramieniu i podniesionym na wysokość barku. Napnij mięsień, dłoń zaciśnij w pięść. obwodu talii - jeżeli obwód pasa u mężczyzn wynosi co najmniej 94cm, a u kobiet co najmniej 80cm to mamy do czynienia z otyłością brzuszną. wskaźnika WHR - mierzymy obwód talii i bioder, a następnie dzielimy wartości obwodu pasa przez wartość obwodu bioder. Jeżeli WHR wynosi u mężczyzn mniej niż 1,0 a u kobiet 0,8, to .

jak zmierzyć obwód bioder u mężczyzn